朝なかなか起きれない方
私もここ最近は朝がなかなか起きれません
2度寝、3度寝を繰り返してしまうこの頃
レム睡眠とノンレム睡眠を有効に活用することで
朝起きられるようになると
聴きました
そもそもどっちの睡眠が深くて浅いのかも知りませんが
そんなことは関係ありません
気持ちよく起きられるタイミングと
起きられないタイミングがあるということだけが
重要です
で、どうすれば気持ちよく起きられるタイミングに
起きられるのかというと
自分自身の体全てを知っているということです
眠りが浅い時には神経が研ぎ澄まされているらしく
深い眠りの時には気付かないような音でも気付けるそうです
つまり、アラームを起きたい時間の前後30分くらい
小さな音で鳴らし続けるそうです
そうすると勝手に小さな音で目覚められるそうです
小さな音に気付くということは
眠りが浅く、気持ちよく起きられるタイミング
ということです
専用のアプリなどもあるそうです
私は明日から実践してみます
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